łydki w domu

[...] Waga :56-57 Wzrost :161 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder :91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do [...]

Wiek :16 Waga : 77 Wzrost : 170 Staż treningowy: rok Obwód pasa 85 Obwód klaty: 98 luz 103 wdech Obwód uda: 57,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (3x tyg), hiit (3x tyg), w-f (3x tyg) czasem piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: cały dzień w domu, szukam pracy :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtydz siłownia [...]

[...] : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58-59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w zasadzie równomiernie, ale ostatnio brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne [...]

[...] w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie - [...]

[...] nadgarstków. 11. Pajacyki ok.20 razy. Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na dwóch nogach z obciążeniem (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4a) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 4b) [...]

[...] wdzięczna za wszelkie wskazówki. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 91 Obwód uda: 68, 64 Obwód łydki: 47, 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie działa strona Aktywność w ciągu dnia: Aktywność wysoka w ciągu dnia, z dwójką dzieci praktycznie od rana do [...]

[...] 1.5 roku Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: Za duzo,zmieze gdy wroce do domu Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 20 Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia Odżywianie: Obecnie 5-6 [...]

[...] Wiek : 29 lat Waga : 109 kg Wzrost : 186 cm Obwód klatki : 116 cm Obwód ramienia : P 41 cm / L 39 cm Obwód talii : Mierzony na wysokości pępka 116 cm Obwód uda : 67 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29,97 % Aktywność w ciągu dnia : Dzień pracy - 24h siedzenia w miejscu brak ruchu tak 12 razy w miesiącu. Dzień wolny [...]

[...] sam nie widzę. A więc może lepsze niż owe wyciskanie rockiego jest military press, zamiast wejść na podwyższenie przysiady przednie. Do którego dnia lepiej dorzucić łydki? Czy abs przed treningiem to dobry pomysł, przy okazji mam też dzięki temu rozgrzewkę. Mogę dołożyć planki po treningu lub jakieś krótkie rozciąganie, planuje też [...]

[...] : redukcyjna B 140 T 50 W 130 ustalona przez dietetyka -z takimi danymi zaczynałam 1 tyg temu : Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo za dużo ok 35% Stan zdrowia : dobry Stosowane wcześniej diety : mnóstwo diet cud, które tylko więcej zaszkodziły niż [...]

[...] 3x12 -podnoszenie prostych rąk z boku 3x12 Bieganie Myslę że bieganie na bieżni 3x 12 minut (to sie chyba nazywa bieg aerobowy ale nie jestm pewnien) Środa: Plecy, triceps, łydki Plecy -Sciąganie drążka w dół 4x12 -http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp gif 7 4x12 ( nie wiedzialem jak to napisac) -wiosłowanie hantlem w opadzie 4x12 [...]

[...] nie okazało się, że takie ćwiczenia mijają się z celem. Ciężko mi się pracuje nad uzyskaniem ładnego brzuszka, wręcz powoli sądzę, że to niemożliwe :P Ręce, plecy, łydki - są ok. Jeszcze tylko jakoś te uda wysmuklić. I druga sprawa. Na siłownię chodzę 3 x w tyg, co z pozostałymi dwoma, trzema (jeden, dwa zostawiam na regenerację). W [...]

[...] przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń - wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń b) łydki - wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtórzeń - wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie 25-35 powtórzeń Czwartek Barki - [...]

[...] to mam nadzieję, że coś to dało Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: obecnie wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłkę nożną, koszykówkę, [...]

[...] Będę wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 32 i 1/2 Waga: 60 Wzrost: 168 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu ok pół godz. [...]

[...] pory dnia) Obwód pod biustem: 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73 cm Obwód na wysokości pępka: 83 cm Obwód bioder: 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 cm Obwód łydki: 32,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: generalnie piersi :)) ale teraz karmię, więc ciężko to określić. [...]

[...] górny(klata) -modlitewnik podchwytem(bicek) -martwy ciąg(plecy) -podciąganie na drążku szeroko(plecy) -unoszenie sztangi w przód(barki) -wspięcia na palce ze sztangielkami(łydki) wszystko 4sx8p około 90% obciązenia a w ostatniej serii max, przerwy około 3 min. II Plan: Pon: Klatka: -wycisk sztangielek skos górny -wycisk sztangi poziomo [...]

[...] Obwód pod biustem: 92 cm  Obwód talii w najwęższym miejscu:  92 cm  Obwód na wysokości pępka:  100 cm  Obwód bioder: 110 cm  Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm  Obwód łydki: 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieco ponad rok temu [...]

witam prosil bym kogos doswiadczonego o ocene planu. Jest to moj pierwszy i pewnie moga pojawic sie w nim bledy . kardio przed kazdym treningiem to 10 min bieg 8km/h lub orbiter ,wioslo, rower zaleznie od natchnienia ale z reguly bieg obciozenie bedzie progresywnie i ostatnia seria bedzie bez zapasu powtorzen . pierwsza rozgrzewajaca z niskim [...]